进入三伏，持续晴热高温！近期我县气温持续突破37℃，高湿、闷热、无风的 “桑拿天” 正式上线，中暑进入高发期。很多人以为中暑只是 “头晕、出汗、扛一扛就好”，但急诊科黄进主任提醒：重症中暑发病快、致死率高，延误抢救可造成多器官衰竭！

     为守护全县居民平安度夏，青阳县中医医院急诊科整理超实用【中暑识别 + 自救急救】科普，老人小孩、户外工作者、上班族都要看！

     中暑小常识:高温高湿环境下，人体散热受阻、水和电解质大量流失，引发的急性体温调节紊乱疾病。简单说：身体 “热关机” 了。

         

      

    先兆、轻症中暑 自救流程

    1 移：立刻转移，迅速离开高温环境，到阴凉、通风、空调房休息。

    2 脱：松解衣物，解开领口、腰带，脱掉闷热、潮湿衣物。

    3 降：快速物理降温，湿毛巾擦拭额头、颈部、腋下、腹股沟 大血管位置，配合风扇吹风散热。

    4 补：科学补水，少量多次饮用：淡盐水、电解质水、防暑饮品。禁止：大口猛灌冰水、只喝纯水、大量冷饮。

    5 观：持续观察，休息 1 小时仍不缓解，务必就医。

    重症中暑 黄金急救（记住 4 步）

    1. 立刻拨打 120，告知高温中暑、意识异常

    2. 全力快速降温：凉水喷洒全身 + 持续擦拭 + 吹风

    3. 侧卧防窒息：昏迷、呕吐患者禁止平躺、禁止喂水喂药

    4. 不要乱操作：不掐人中、不酒精擦身、不冰水浸泡

    穿上宽松透气的衣物，让身体的热量能够快速散发，减少中暑的风险。选择棉质或者其他透气性良好的材质。

    ❌ 误区 1：出点汗、热一点没事，扛一扛就过去

    ✅ 真相：三伏闷热天，很多重症中暑没有明显大汗，极易忽视

    ❌ 误区 2：中暑要捂汗、盖被子发汗
    ✅ 真相：完全相反！中暑是内热蓄积，捂热会加速器官损伤

    ❌ 误区 3：只有晒太阳才会中暑
    ✅ 真相：室内闷热、不通风、长期闷热同样会重度中暑

    ❌ 误区 4：大汗后狂喝冰水

    ✅ 真相：极易引发胃痉挛、电解质紊乱、抽筋乏力

    中医认为 “暑多夹湿、暑热耗气伤津”，夏季容易困乏、没胃口、四肢沉重、心烦燥热。

    日常养生推荐：

    清热祛湿：绿豆汤、荷叶水、冬瓜汤
    起居养生：少熬夜、少贪凉、不直吹空调冷风

    体虚人群可至我院中医科、急诊科咨询三伏防暑调理方